>VÜCUT KOMPOZİSYONU
NEDİR?

Vücut kompozisyonu
yağ, kemik, kas hücreleri, diğer organik maddeler ve hücre dışı sıvıların
orantılı bir şekilde bir araya gelmesinden oluşmaktadır. Vücut kompozisyonunu
etkileyen temel faktörler, cinsiyet, kas yoğunluğu, fiziksel aktivite,
hastalıklar ve beslenme durumudur.

VÜCUT
KOMPOZİSYONU
Yağ hücreleri
Yağsız hücreler

Deri altı ve depo yağlar ———Esansiyel yağlar
Kas,kemik,su,sinir,damar ve diğer organik maddeler
Beyaz yağlar
Kahverengi yağlar
Kadın ve erkeklerde
yağ vücudun farklı yerlerinde depolanmaktadır. Erkeklerde karın, kadınlarda ise
genelde kalça ve baldırlarda toplanmaktadır.
Kadın ve erkekler
için önerilen vücut yağ düzeyleri şöyledir.Erkeklerde % 6 -10 düşük, % 11-20
normal, % 20 üzeri şişman tanımlanmaktadır. Kadınlarda ise % 14-18 düşük, % 19-30 normal, % 30 üzeri
şişmandır.
BEL-KALÇA ORANI NEDİR ?
Vücut şeklini
belirlemek için kullanılan bir yöntemdir. Bel kalça oranı ; deri altı ve karın
içi yağ deposunu gösteren pratik bir ölçümdür. Bu oranın erkeklerde 1.0,
kadınlarda 0.8 ‘den yüksek olması kardiyovasküler komplikasyonlar ve buna bağlı
ölüm riskini arttırmaktadır. Bel çevresi 102 cm. veya daha fazla olan
erkeklerin ve 88 cm.
veya daha fazla olan kadınların ise kilo vermeleri şart olup bu durum tıbbi
tedavi gerektirmektedir.

Vücuttaki yağın
büyük kısmının bel ve karın üst bölümünde toplanmasına androit yağ depolan-
ması adı verilmektedir. Bu ‘elma şeklinde’ bir vücut tipidir. Genelde bu tip
yağ dağılımı erkeklerde görülmektedir. Vücutta bu şekilde oluşan yağlanma, hipertansiyon,
kardiyovasküler hastalıklar ve insüline bağımlı olmayan Tip II diyabet için
risk oluşturmaktadır. Vücuttaki yağın büyük kısmının kalçalar ve bacakların üst
kısımlarında toplanmasına jinoid yağ depolanması denilmektedir. Bu tip yağlanma
‘armut şeklinde’ bir vücut tipi oluşturmaktadır. Kadınlarda bu tip yağ dağılımı
daha çok görülmektedir. Jinoid tipi yağ depolanması kronik hastalıklar için
daha az risk oluşturmaktadır. Vücut yağ dağılımını yaş, cinsiyet, ırk, genetik
yapı, hormonal metabolik denge, etnik faktörler, enerji dengesi, diyetin
içeriği, fiziksel aktivite, sigara, alkol kullanımı gibi pek çok faktör
etkilemektedir.

Vücut yağ dağılımı
ve oranı hastalık riskleri için önemlidir. Sağlıklı yaşam hastalık ve hastalık
risklerinden uzak durmak demektir.

Oku Bil Sor Sorgula? Kısaca Bilgilenmek Lazım?

Önceki Metin

Next Article

İlgili Yazı

Bir cevap yazın

Your email address will not be published. Required fields are marked *.

*
*
Yorum yazarken HTML kodlarını kullanabilirsiniz.

Have no product in the cart!
0